गर्मी में जरूर करें पपीते का सेवन, जानिए इसके हेल्थ बेनिफिट्स
पपीता एक स्वादिष्ट नारंगी रंग का स्वस्थ फल है, जिसे क्रिस्टोफर कोलंबस ने "स्वर्गदूतों का फल" कहा था। पोषक तत्वों से भरपूर जो शरीर के समुचित कार्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, इसे कच्चे फल रूप में पके फल के रूप में, स्मूदी, मिल्कशेक और सब्जी के रूप में खाया जा सकता है। आइये जानते हैं पपीता खाने के स्वास्थ्य लाभ-
Updated Jun 8, 2023 | 09:57 AM IST
विटामिन और खनिज
जैसा कि विलियम शेक्सपियर ने कहा था, "हमारे शरीर हमारे बगीचे हैं - हमारी इच्छाएं हमारे माली हैं।" इसलिए, एक स्वस्थ और तंदुरुस्त शरीर के लिए, आपको बस इतना करना है कि आप खुद एक स्वस्थ आहार खाएं और उस आहार में निश्चित रूप से विटामिन और खनिजों के पैकेज की कमी नहीं होनी चाहिए जो पपीता हमें प्रदान करता है।
अच्छी दृष्टि
पपीता विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। विटामिन ए कॉर्निया की रक्षा करता है जबकि एंटीऑक्सिडेंट रेटिना के अध: पतन को कम करते हैं। यह मनोरम फल संपूर्ण दृष्टि सुरक्षा प्रदान करता है और कुछ हद तक इसमें सुधार भी करता है। पपीते का स्वस्थ सेवन वास्तव में आपकी दृष्टि को खराब होने से रोक सकता है और आपकी दृष्टि को सही रख सकता है।
पाचन
फल में पानी और फाइबर की मात्रा के साथ, यह आश्चर्यजनक होगा अगर यह पाचन में सहायता न करे। इसके अलावा, पपीते में कई एंजाइम भी होते हैं जो खाद्य पदार्थों को तोड़ने में मदद करते हैं और पाचन तंत्र को प्रभावित करने वाले ऊतकों की रक्षा करते हैं। भोजन से एक घंटे पहले या बाद में पपीता खाने से स्वस्थ पाचन में सहायता मिल सकती है और आपके शरीर को सुचारू रूप से चलने में मदद मिल सकती है।
एंटी एजिंग फल
त्वचा आपके शरीर का सबसे बड़ा अंग है और यह आपके शरीर की आंतरिक कार्यप्रणाली को दर्शाती है। स्वस्थ और चमकदार त्वचा के लिए अपने दैनिक आहार में पपीते को शामिल करें। यह विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई से भरपूर है जो काफी बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है। यह त्वचा को सख्त और चमकदार बनाता है; इसलिए झुर्रियों, ढीली और ड्राई स्किन को रोकता है। यह अद्भुत फल अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड का एक प्राकृतिक स्रोत है। AHA त्वचा से मृत कोशिकाओं की परत के निर्माण को हटाने में मदद करता है और कोशिका के ऊतकों को फिर से जीवंत करता है, जिससे वे मोटे और मजबूत हो जाते हैं।
इम्यून सिस्टम को करे बूस्ट
पपीते पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और उनमें से एक स्वास्थ्य लाभ इम्यून सिस्टम में वृद्धि है। रेकमंडेड विटामिन सी का 200% इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देने में मुख्य योगदानकर्ता है, इसलिए सभी प्रकार के संक्रमणों और बीमारियों से लड़ने के दौरान आपके शरीर को स्वस्थ बनाता है।
वजन घटना
पपीते में कैलोरी बहुत कम होती है और इसमें मौजूद फाइबर आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद करता है। एक स्वस्थ पाचन तंत्र और प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ, पपीता चौतरफा वजन घटाने में मदद करता है। प्राकृतिक फाइबर शरीर को डिटॉक्स करते हैं और इसे साफ कर शरीर को स्वस्थ और फिट रखते हैं। इसके अलावा, फल में पाए जाने वाले बीज आपके शरीर को फैट को अवशोषित करने से रोकते हैं, इसलिए मुट्ठी भर पपीते के बीज वजन घटाने में भी सहायता कर सकते हैं।
किडनी का रखे ख्याल
फलों में मौजूद पोटैशियम किडनी के स्वास्थ्य का बहुत बड़ा समर्थक है । यह गुर्दे में जमा विषाक्त पदार्थों को साफ करता है और ब्लड में यूरिक एसिड के संचय को कम करता है। पयपा के बीज किडनी को स्वस्थ रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसमें फ्लेवोनॉयड्स की मौजूदगी कोशिकाओं को खराब होने से बचाने में मदद करती है और किडनी को खराब होने से बचाती है।
मधुमेह रोगियों के लिए बढ़िया
यह फल अपनी मिठास के लिए जाना जाता है, यह उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जिन्हें मधुमेह है या जो इसके होने के जोखिम को कम करना चाहते हैं। इसकी मिठास प्राकृतिक है और अन्य फलों के विपरीत, इसमें चीनी की मात्रा कम होने के साथ-साथ ग्लूकोज का स्तर भी कम होता है।
बेहतर हृदय स्वास्थ्य
एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोकेमिकल्स से भरपूर, पपीता दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है और दिल की बीमारियों से लड़ता है। साथ ही विटामिन सी, फाइबर और पोटेशियम स्वस्थ ब्लड फ्लो को बढ़ावा देते हैं और धमनियों को स्वस्थ रखते हैं। कोलेस्ट्रॉल को मेंटेन रखने से दिल की कई बीमारियों को दूर रखने में भी मदद मिलती है। इसलिए पपीते का स्वस्थ आहार शामिल करना बहुत जरूरी है।
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