स्क्रीन टाइम बढ़ने से धुंधली हो रही है नजर? ये आयुर्वेदिक नुस्खे दिलाएंगे तेजी से राहत
स्क्रीन टाइम बढ़ने का सबसे बुरा असर हमारी आंखों की सेहत पर होता है। ऐसे में आप कुछ आयुर्वेदिक नुस्खों को इस्तेमाल कर नजर को कमजोर होने से बचा सकते हैं। आइए जानते हैं आंखों की रोशनी बढ़ाने वाले कुछ आयुर्वेदिक उपाय...
01 / 07आंखों के लिए आयुर्वेदिक उपाय
आज की डिजिटल लाइफस्टाइल में मोबाइल, लैपटॉप और टीवी हमारी दिनचर्या का अहम हिस्सा बन चुके हैं। कई लोग रोजाना 8 से 10 घंटे तक स्क्रीन के सामने बिताते हैं। इसका सबसे ज्यादा असर आंखों पर पड़ता है। आज हम आपको आंखों की रोशनी के लिए कुछ शानदार आयुर्वेदिक नुस्खे बताएंगे।
Image Credit : Canva02 / 07त्रिफला का इस्तेमाल करें
आयुर्वेद में त्रिफला को आंखों के लिए बेहद लाभकारी माना गया है। त्रिफला में आंवला, हरड़ और बहेड़ा का मिश्रण होता है।
Image Credit : Canva03 / 07देसी घी का इस्तेमाल करें
आयुर्वेद में शुद्ध देसी घी को शरीर और आंखों के लिए लाभदायक माना गया है। वहीं रात में पैरों के तलवों पर हल्के हाथों से घी की मालिश करने को भी आंखों की थकान कम करने वाला पारंपरिक उपाय माना जाता है।
Image Credit : Canva04 / 07ठंडे पानी के छींटे लगाएं
लगातार स्क्रीन देखने के बाद हर 20 से 30 मिनट में कुछ सेकंड के लिए आंखों को आराम देना जरूरी है। इसमें आंखों पर ठंडे पानी के छींटे मारने से ताजगी महसूस होती है और थकान कम हो सकती है।
Image Credit : Canva05 / 07डाइट में करें बदलाव
आंखों की अच्छी सेहत के लिए डाइट में हेल्दी बदलाव करने की जरूरत है। जिसमें आंवला, गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियां, बादाम, अखरोट, तिल और मौसमी फल शामिल कर सकते हैं।
Image Credit : Canva06 / 07आंखों के लिए एक्सरसाइज
आंखों को हेल्दी रखने के लिए आयुर्वेद और योग दोनों ही नियमित अभ्यास पर जोर देते हैं। इसमें आप कुछ खास तरह की एक्सरसाइज का अभ्यास कर सकते हैं। जिसमें पलकों को तेजी से झपकाना, आंखों को ऊपर-नीचे और दाएं-बाएं घुमाना तथा हथेलियों को रगड़कर आंखों पर हल्के से रखना (पाल्मिंग) आंखों को आराम देने वाले आसान अभ्यास हैं।
Image Credit : Canva07 / 07इन बातों का खास ख्याल रखें
आंखों के लिए कुछ आयुर्वेदिक उपाय अपनाना आंखों की सामान्य देखभाल में सहायक हो सकते हैं, लेकिन यदि धुंधला दिखना लगातार बना रहे, आंखों में तेज दर्द हो, रोशनी कम दिखाई दे या बार-बार समस्या हो रही हो, तो इसे नजरअंदाज न करें। ऐसी कंडीशन में एक्सपर्ट की राय जरूर लें।
