अनन्या पांडे ने जिम में किया बुल्गेरियन स्प्लिट स्क्वैट, टोंड लेग्स और बैलेंस के लिए बेहतरीन मूव

अनन्या पांडे हमेशा से अपनी फिटनेस और टोंड फिगर के लिए जानी जाती हैं। हाल ही में फिल्मफेयर पर शेयर हुई तस्वीरों में अनन्या जिम में बुल्गेरियन स्प्लिट स्क्वैट करती हुई दिखीं। यह मूव दिखने में भले ही सिंपल लगे, लेकिन लेग्स को मजबूत बनाने, बैलेंस सुधारने और बॉडी को स्टेबल रखने के लिए बेहद असरदार माना जाता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक यह एक ऐसा यूनिलेटरल मूव है जो हर पैर पर अलग-अलग फोकस करता है और मसल्स को डीप एक्टिवेशन देता है।

फिल्मफेयर में पोस्ट की गई तस्वीरों में साफ दिख रहा है कि अनन्या अपने वर्कआउट को पूरी डेडिकेशन के साथ करती हैं। बुल्गेरियन स्प्लिट स्क्वैट उनके लेग वर्कआउट का एक जरूरी हिस्सा है। यह मूव थाई, ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग को एक साथ एक्टिव करता है, जिससे निचला हिस्सा ज्यादा टोंड और शेप में आता है।

यह एक्सरसाइज शरीर का वजन एक पैर पर रखकर की जाती है, जिससे डीप मसल एक्टिवेशन होता है। इसे करते वक्त बैक लेग को बेंच पर रखा जाता है और फ्रंट लेग पर पूरा फोकस रहता है। यही वजह है कि यह वर्कआउट जांघों को अच्छे से शेप देता है।

अनन्या के जिम मूव्स हमेशा बैलेंस और कंट्रोल पर आधारित होते हैं। स्प्लिट स्क्वैट बैलेंस को सुधारने में बेहद मददगार है। यह आपके कोर को भी एक्टिव रखता है, जिससे चलने-फिरने और रनिंग जैसी एक्टिविटी में स्टेबिलिटी बढ़ती है।

ग्लूट्स को सही शेप देने और थाइज को स्लिम-टोन करने वाले मूव्स में बुल्गेरियन स्प्लिट स्क्वैट टॉप पर माना जाता है। अनन्या इस एक्सरसाइज को रेगुलर करती हैं, जिसका असर उनके टोंड लेग्स में साफ नजर आता है।

यह उन लोगों के लिए भी परफेक्ट है जिनके पास जिम में ज्यादा समय नहीं होता। कुछ रेप्स से ही यह मसल्स को अच्छे से वर्क कर देता है। यही वजह है कि सेलिब्रिटी ट्रेनर भी इसे लेग डे का अनिवार्य हिस्सा मानते हैं।

अगर आप भी अनन्या पांडे की तरह टोंड लेग्स और बेहतर बैलेंस पाना चाहते हैं, तो बुल्गेरियन स्प्लिट स्क्वैट को अपनी रुटीन में शामिल कर सकते हैं। यह मूव आसान भाषा में कहें तो कम मेहनत, ज्यादा असर वाली कैटेगरी में आता है।