अक्षय कुमार की पत्नी झेल रहीं ये गंभीर हेल्थ प्रॉब्लम, 40 पार करते ही क्यों घेर लेती है महिलाओं को ये दिक्कत, जानिए

अक्षय कुमार की पत्नी और राइटर ट्विंकल खन्ना ने हाल ही में अपने सोशल मीडिया पोस्ट में एक ऐसी बात शेयर की, जिससे कई महिलाएं खुद को जोड़ सकती हैं। ट्विंकल ने बताया कि वो मेनोपॉज (Menopause) के फेज से गुजर रही हैं, जो हर महिला की ज़िंदगी का एक नेचुरल लेकिन चुनौतीभरा हिस्सा होता है। उन्होंने बताया कि इस समय वेट लिफ्टिंग यानी वजन उठाने की एक्सरसाइज काफी मददगार साबित होती है।

ट्विंकल खन्ना ने इंस्टाग्राम पर एक ईमानदार पोस्ट लिखकर बताया कि वो मेनोपॉज के दौर से गुजर रही हैं। उन्होंने कहा कि इस उम्र में शरीर और मूड दोनों में बदलाव आते हैं। कई बार नींद पूरी नहीं होती, थकान और चिड़चिड़ापन भी बढ़ जाता है। लेकिन उन्होंने इस फेज को स्वीकार किया और कहा कि अब वो अपनी हेल्थ पर ज्यादा ध्यान दे रही हैं।

मेनोपॉज वो स्टेज है जब महिलाओं की ओवरीज़ एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हॉर्मोन बनाना बंद कर देती हैं। आमतौर पर ये 45 से 50 साल की उम्र के बीच होता है। इस दौरान पीरियड्स धीरे-धीरे बंद हो जाते हैं और शरीर में हॉर्मोनल बदलाव शुरू हो जाते हैं। इसके कारण मूड स्विंग, नींद की परेशानी, हॉट फ्लैशेज़ और जोड़ों में दर्द जैसी दिक्कतें आम हो जाती हैं।

ट्विंकल ने कहा कि उन्हें इस फेज में वेट लिफ्टिंग यानी वजन उठाने की एक्सरसाइज से काफी राहत मिली है। यह न सिर्फ मसल्स को मजबूत बनाती है बल्कि हड्डियों की डेंसिटी बढ़ाने में भी मदद करती है। मेनोपॉज के दौरान हड्डियां कमजोर होना एक आम समस्या है, ऐसे में वेट ट्रेनिंग एक बेहतरीन समाधान हो सकता है।

एक्सपर्ट्स का कहना है कि मेनोपॉज में शारीरिक गतिविधि बेहद ज़रूरी होती है। रोजाना हल्की एक्सरसाइज, योग और वेट ट्रेनिंग करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और स्ट्रेस लेवल भी कम रहता है। इससे मूड अच्छा रहता है और नींद में सुधार होता है। डॉक्टर बताते हैं कि फिजिकल एक्टिविटी शरीर में एंडोर्फिन रिलीज़ करती है, जो नेचुरल 'हैप्पी हॉर्मोन' कहलाते हैं।

मेनोपॉज के दौर में डाइट और लाइफस्टाइल में थोड़े बदलाव काफी फायदेमंद हो सकते हैं। हेल्दी फूड जैसे ग्रीन वेजिटेबल्स, फल, प्रोटीन और कैल्शियम युक्त चीजें जरूर खानी चाहिए। कैफीन, स्मोकिंग और अल्कोहल से दूरी बनाना भी जरूरी है। साथ ही, ध्यान (Meditation) और अच्छी नींद मानसिक संतुलन बनाए रखने में मदद करती हैं।

ट्विंकल ने अपने पोस्ट में लिखा कि महिलाएं इस फेज को छिपाने या शर्माने की बजाय, इसे खुलेपन से स्वीकार करें। उन्होंने कहा कि 'हम अपने शरीर के बदलावों से डरें नहीं, बल्कि खुद को समझें और संभालें।' उनके इस संदेश से कई महिलाओं को हिम्मत और प्रेरणा मिल रही है।