बैलेंस डाइट के बाद भी शरीर में बनी हुई है कमजोरी, ये 2 चीज कर लें एड, कमजोर शरीर में भरने लगेगी जान

कई बार हम अच्छा-खासा खा रहे होते हैं दूध, फल, सब्ज़ी, प्रोटीन सब कुछ मगर फिर भी थकान और कमजोरी से छुटकारा नहीं मिलता। सुबह उठते ही शरीर भारी लगता है, काम में मन नहीं लगता और जल्दी थक जाते हैं। अगर आप भी इस झमेले से जूझ रहे हैं, तो आपको अपनी डाइट में सिर्फ दो चीजें जोड़नी हैं। इससे आपको थके कमजोर शरीर में भी ताकत भर जाएगी।

आपको बता दें कि अगर बैलेंस डाइट के बाद भी शरीर में कमजोरी बनी हुई है, तो खास चीजें शामिल करने से आपकी समस्या दूर होगी। ये चमत्कारी चीजें कुछ और नहीं बल्कि हम सभी के फेवरेट किशमिश और खजूर हैं। ये छोटे-छोटे ड्राय फ्रूट्स आपके शरीर को नई जान दे सकते हैं।

सुबह खाली पेट भीगी हुई किशमिश खाना एक बेहतरीन आदत हो सकती है। इसमें नैचुरल शुगर होती है, जो तुरंत एनर्जी देती है। साथ ही इसमें आयरन होता है, जो खून की कमी यानी एनीमिया से बचाता है। अगर आपको बार-बार चक्कर आते हैं या थकान जल्दी लगती है, तो रोज 5-7 किशमिश जरूर खाएं।

खजूर यानी डेट्स, जो सर्दियों में तो खूब खाए जाते हैं, लेकिन गर्मियों में भी उतने ही फायदेमंद हैं। इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे मिनरल्स होते हैं, जो हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं। दूध के साथ 2 खजूर खा लें सुबह-सुबह—फायदा खुद दिखेगा।

किशमिश और खजूर दोनों में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है। इससे पेट साफ रहता है और पाचन तंत्र दुरुस्त होता है। जब पेट खुश, तो शरीर खुद एनर्जेटिक महसूस करता है।

इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन्स आपकी इम्युनिटी को बूस्ट करते हैं। बदलते मौसम में बीमार पड़ने की टेंशन भी कम हो जाती है।

जब शरीर अंदर से फिट होता है, तो असर चेहरे पर भी दिखता है। किशमिश और खजूर से स्किन ग्लो करने लगती है और बाल भी मजबूत बनते हैं।

प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।​