दिवाली की सफाई में सबसे पहले बदलें तकिया, कहीं हो ना गया हो एक्सपायर, पॉल्यूशन जितना ही है खतरनाक

तो इस दिवाली, सिर्फ घर की सफाई ही नहीं, अपने तकिए की सफाई या बदलने पर भी ध्यान दें, क्योंकि कि ये छोटा-सा बदलाव आपकी ज़िंदगी में बड़ा फर्क ला सकता है।

क्या तकिया भी होता है एक्सपायर (Do Pillows Have An Expiration Date)?

हम में से ज्यादार लोगों को लगता है कि तकिया एक बार खरीद लो, तो सालों चल जाएगा। लेकिन सच्चाई ये है कि हर तकिए की भी एक आयु (expiry) होती है। डॉ. मनन वोहरा कहते हैं, 'आप खाने-पीने की चीजों की एक्सपायरी डेट चेक करते हैं, लेकिन उस तकिए की नहीं, जिसके साथ आप रोज 8 घंटे बिताते हैं। तकिया भी वक्त के साथ टूटता है, गंदगी जमा करता है और धीरे-धीरे सेहत के लिए हानिकारक बन जाता है।'

दरअसल, तकिए के अंदर समय के साथ नमी और तेल की वजह से बैक्टीरिया, फंगस और डस्ट माइट्स पनपने लगते हैं। यही कारण है कि पुराना तकिया एलर्जी, एक्ने, और सांस की दिक्कतों का कारण बन सकता है।

तकिए के अंदर क्या-क्या जमा होता है?

शारदा हॉस्पिटल के इंटरनल मेडिसिन विभाग के सीनियर कंसल्टेंट डॉ. श्रेय श्रीवास्तव बताते हैं कि जब हम सोते हैं, तो हमें लगता है कि सब शांत है, लेकिन असल में तकिए के अंदर बहुत कुछ चल रहा होता है। हर रात उसमें कुछ जमा होता है,

• डेड स्किन सेल्स: ये हमारी झड़ती त्वचा के कण होते हैं।
• तेल और पसीना: जो हमारे सिर और चेहरे से निकलता है।
• लार: नींद में निकलने वाली लार तकिए में समा जाती है
• धूल के कण: धूल मिट्टी में मौजूद सूक्ष्म कीड़े और हानिकारक कण, जो आंखों, नाक और फेफड़ों में एलर्जी पैदा करते हैं।

धीरे-धीरे ये सब मिलकर हमारे प्यारे से तकिए को एक 'छिपे हुए जर्म बॉक्स में बदल देते हैं। यानी, दिखने में साफ लगने वाला तकिया असल में बैक्टीरिया और फंगस का घर बन चुका होता है।

हर तकिए की होती है अपनी उम्र

हम सब सोचते हैं कि तकिया जब तक फट न जाए, तब तक चलता रहेगा। लेकिन असलियत ये है कि हर तरह का तकिया अपनी एक्सपायरी डेट के साथ आता है। डॉ. मनन वोहरा बताते हैं कि अलग-अलग तकिए की लाइफ अलग होती है। आइए जानें कितने समय बाद आपको तकिया बदल देना चाहिए,

• पॉलीएस्टर (Polyester) तकिया: 6 महीने से 2 साल तक चल सकता है।
• फेदर (Feather) तकिया: 1 से 3 साल के बीच बदल देना चाहिए।
• मेमोरी फोम (Memory Foam) तकिया: 2 से 3 साल में बदलना जरूरी।
• लेटेक्स (Latex) तकिया: करीब 3 से 4 साल तक टिकता है।
• बकव्हीट (Buckwheat) तकिया: 3 से 5 साल तक आराम से चलता है।

बता दें कि समय के साथ तकिए के अंदर भरा मटेरियल टूटने लगता है और उसमें केमिकल कंपाउंड्स निकलने लगते हैं, खासकर सिंथेटिक वाले तकियों में। ये कंपाउंड्स आपकी त्वचा और फेफड़ों के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं। इसलिए हर 1–2 साल में अपने तकिए की हालत जरूर चेक करें, अगर वह दब गया है, गंध आने लगी है या नींद में सिरदर्द होने लगा है, तो समझिए अब उसे बदलने का वक्त आ गया है।

पुराने तकिए से क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं

कई लोग नींद की दिक्कत या बार-बार छींक आने को मौसम या एलर्जी समझ लेते हैं, जबकि असली वजह तकिया भी हो सकता है। पुराने और गंदे तकिए से हो सकते हैं ये नुकसान,

• बार-बार पिंपल्स और स्किन एलर्जी होना
• नाक बंद, छींक या सर्दी-जुकाम की समस्या
• खराब नींद या सिरदर्द
• फेफड़ों में संक्रमण (Dust mites के कारण)
• बाल झड़ना या त्वचा पर झुर्रियां पड़ना

आपने देघा होगा कि कई बार लोग घर में एयर प्यूरीफायर लगाते हैं, डॉक्टर बदलते हैं, लेकिन असल समस्या सिर के नीचे छिपे तकिए में होती है, जिसे वह कभी पहचान नहीं पाते।

दिवाली की सफाई में शामिल करें 'तकिया क्लीनिंग रिचुअल'

दिवाली का वक्त सिर्फ घर की सफाई नहीं, बल्कि सेल्फ-केयर का भी सही मौका है। तो इस बार कुछ सिंपल स्टेप्स के साथ अपने तकिए को भी त्योहार का हिस्सा बनाइए,

• पुराने तकिए को धूप दिखाएं: हफ्ते में एक बार 2-3 घंटे तक धूप में रखें।
• तकिए की स्थिति देखें: अगर बहुत दब गया है, ढीला या गंध आने लगी है तो नया खरीद लें।
• कवर की सफाई जरूरी है: पिलो कवर हफ्ते में दो बार धोएं।
• हाइपोएलर्जेनिक कवर चुनें: ताकि धूल-मिट्टी और कीड़े न जमें।

इसके अलावा, तकिया खरीदते वक्त ब्रांड से ज्यादा क्वालिटी देखें। ऑर्गैनिक या लैटेक्स मटेरियल वाले तकिए लंबे चलने के साथ सेहत के लिए बेहतर होते हैं।

तकिए की सफाई के साथ अच्छी नींद की शुरुआत

दिवाली पर हर कोई नया पर्दा, कुशन, या बिस्तर खरीदता है। लेकिन तकिए को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है। हकीकत ये है कि अच्छी नींद सिर्फ महंगे बेड या गद्दे से नहीं, सही तकिए से भी आती है। नया, साफ और आरामदायक तकिया आपकी नींद, मूड और ऊर्जा तीनों को बेहतर बना सकता है। साथ ही यह भी याद रखिए कि रात की सुकूनभरी नींद आपके रिश्तों, काम और मानसिक शांति तक को प्रभावित करती है।

हम अक्सर दिवाली पर घर सजाते हैं ताकि वह बाहर से सुंदर लगे, पर असली सफाई तो वो होती है जो अंदर से सुकून दे - चाहे वो दिल की हो या तकिए की। पुराना तकिया बदलना एक छोटा कदम है, लेकिन इसका असर बड़ा है। इस दिवाली, सिर्फ घर की दीवारें नहीं अपनी नींद और सेहत को भी नया रूप दीजिए। क्योंकि तकिया वही है जो हर रात आपकी थकान सुनता है, और सुबह आपको नई ऊर्जा देता है।

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