संतरा खाने के हैं कई फायदे, पर इसके ये नुकसान भी हैं जिनसे आप अब तक होंगे अनजान

गर्मी के मौसम में लोग संतरा खाना काफी पसंद करते हैं। बता दें कि संतरे में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो कि सेहत के लिए फायदेमंद है, लेकिन इस फल को खाने के नुकसान भी हैं।

Pros and cons of eating an orange
Pros and cons of eating an orange 

मुख्य बातें

  • संतरा खाने के फायदे और नुकसान
  • ज्यादा संतरे का सेवन हानिकारक भी हो सकता है।
  • खाली पेट कभी न खाएं संतरा।

संतरा में अम्लीय ,एसिड अवयव और ऑक्सीडेंट कीटाणुनाशक जैसे कई गुण होते हैं जो हमारे शरीर के बीमारियों को ठीक कर देता है। गर्मी में संतरा खाना लोगों को बेहद पसंद है, क्योंकि इससे पेट ठंडा रहता है, जिससे गैस और अपच जैसी समस्या नहीं होती है। गर्मी में संतरा का जूस लोगों को खूब पसंद आता है, यह सेहत और त्वचा दोनों के लिहाज से फायदेमंद है। लेकिन बता दें कि इस फल को खाने के फायदे ही नहीं बल्कि कई नुकसान भी है। ऐसे में आज हम बताएंगे संतरे खाने के नुकसान और फायदे।

संतरा खाने के फायदे

  • संतरा खाने से कब्ज की समस्या नहीं होगी, क्योंकि इस फल में मौजूद फाइबर पेट के लिए बहुत फायदेमंद होता है। जी हां, फाइबर कब्ज से लड़ने में मदद करता है और इससे पेट साफ रहता है।
  • संतरा नैचुरल एंटीऑक्सीडेंट होता है और इम्यूनिटी बढ़ाता है। इसके साथ ही संतरे में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी होता है। यह शरीर में हिमोग्लोबिन बढ़ने में मदद करता है।
  • संतरा वजन कम करने में मदद करता है। बता दें कि संतरा में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी होता है, जो भूख न लगने में मदद करता है। इसके अलावा यह फैट को कम करने भी मदद करता है। इसलिए रोजाना अपनी डायट में संतरे को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।
  • आंखों को हेल्दी बनाए रखने के रोजाना संतरा खाए। बता दें कि संतरे में विटामिन ए पाया जाता है जिससे आंखों में मौजूद म्यूकस मेंबरेन को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है। इसके साथ ही वह उम्र के साथ नर्व होने वाले नुकसान से भी बचाता है, जिससे व्यक्ति अंधा हो सकता है।
  • संतरा खाने से आप ब्लड प्रेशर को कर सकते हैं कंट्रोल। संतरे में बी6 विटामिन प्रचूर मात्रा में पाया जाता है, जो कि शरीर में हिमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है। इससे फल में मौजूद हेस्परिडिन ब्लडप्रशेर को कंट्रोल करने में मदद करता है।

संतरा खाने के नुकसान

  • संतरा वैसे तो सेहत के लिए फायदेमंद है, लेकिन अधिक मात्रा में इसे खाने से नुकसान भी हो सकता है। कई बार अधिक खाने से आपको दस्त या फिर पेट में दर्द जैसी समस्या होने लगती है।
  • खाली पेट संतरा बिल्कुल न खाए, क्योंकि इसमें विटामिन सी के साथ विटामिन ए, फ्लेवोनॉयड, अमिनो एसिड के अलावा कई फायदेमंद तत्व पाए जाते हैं। ऐसे में इसे सही समय पर खाना आपके शरीर के लिए फायदेमंद हो सकता है। संतरा कभी भी रात या फिर खाली पेट नहीं खाना चाहिए।
  • छोटे बच्चे को संतरा खिलाने से खास सावधानी बरते। अधिक संतरा खाने से उन्हें पेट दर्द या फिर चक्कर आ सकती है। इसके अलावा सही समय पर ही संतरा खिलाए बच्चे अगर शाम के वक्त संतरा खाते हैं, तो इससे उन्हें सर्दी-जुकाम का सामना करना पड़ सकता है।
  • प्रेग्नेंट और स्तनपान कराने वाली महिलाएं संतरा सिमित मात्रा में ही खाएं। अधिक मात्रा में खाने से नुकसान पहुंच सकता है।
  • अधिक मात्रा में संतरा जूस पीने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है। ऐसे में ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने के लिए संतरा सिमित मात्रा में खाए, इस तरह खुद को नुकसान से बचा सकते हैं।
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